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2025-07-05 07:06:44
来源:
弱水之隔网
夏至养生该怎么做
第一点、夏至养心
祖国医学以为,养生四季的坚持变化与人体的五脏功能是相互联络的。其间心脏对应的夏至是夏季,这个季节心阳最为旺盛。养生所以说,坚持
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人们养生要顺应地利,夏至做好养心作业。养生
其间,坚持夏至到了以后,夏至气候会酷热起来,养生这简单让人心烦,坚持因此,夏至我们要养心要注意除烦。养生
第二点、坚持要吃
夏至到了以后,酷热气候也随之而来,在这样热的气候里,很多人的
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消化功能逐步下降,影响人体的养分摄入。对此,主张清淡饮食,多喝粥喝汤,这些食物吃下去简单消化,帮助身体吸收养分。
此外,由于气候酷热,在饮食方面要防止常吃热性食物,
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防止加剧内热,致使身体阴液损耗增多。主张多吃一些杂粮,寒性的瓜果则适量食用,不可多食,否则简单腹泻。
第三点、防暑
夏至节气到了之后,热天也跟着来了。在高温气候下,人很简单中暑。尤其是长时间在室外,需求顶着烈日作业的人们,中暑的可能性又会更大。一旦被暑热刺激,人们就简单感到胸闷、头重、疲倦等不适。为了防止此等不适,主张要及时防暑。
比如说外出请做好防晒措施,比如说防晒衣穿起来,防晒帽子要带好。对于长时间在室外作业的人们,要准备好解暑汤 ( 如绿豆汤 ) ,而且还应该备些藿香正气水,当自己有中暑倾向时,要及时喝一些缓解缓解。
另外,深色的衣服比较吸热,因此室外作业的人,请不要穿黑色等深色的衣服,应该挑选白色等淡色衣服。而室内作业的人们,则要适当敞开空调降温解暑,可是空调的问题不能与室外相差太多,否则从室内走到室外的时候,存在过大的温度差,身体难以习惯,简单呈现不适。
夏至养生药膳的做法
1、 枣麦甜汤
所需用料:25G 的浮水麦 ( 中药材 ) ,10G 的桂圆肉,5 粒大枣。
烹饪制法:
A、将浮水麦清洗一下,洗好后放入锅中备用。
B、再将大枣表面洗好,尤其是有褶皱的地方要认真洗洗,洗好了再掰开去掉内部的果核,只留下枣肉备用。
C、最终将浮水麦、枣肉和桂圆肉一同放入锅中,加水加盖直接用大火炖煮。煮熟了以后,加入少许的冰糖调味就行了。
好处:此汤能够补益气血,还能健脾敛汗,适合在天热的适合食用。
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